Odchudzanie wymaga przynajmniej odrobiny wysiłku fizycznego. Bez ruchu trudno o spalenie zbędnych kalorii, choć faktem jest, że można to osiągnąć np. restrykcyjną dietą czy substancjami wspomagającymi i przyspieszającymi metabolizm, ale ten sposób odchudzania nie przyniesie trwałych efektów bez zmiany nawyków żywieniowych i nawyków ruchowych. Nie chcemy przekonywać nikogo do uprawiania sportów wyczynowych czy forsownych treningów, ćwiczenia odchudzające są równie skuteczne w łagodnej, amatorskiej formie. Schudniemy spacerując, biegając, uprawiając aerobik czy pływając. Żadna z tych aktywności nie wymaga ani specjalnych przygotowań ani specjalnych umiejętności.
Ćwiczenia odchudzające - zasady
Przypomnijmy sobie najprostsze ćwiczenia z lekcji wychowania fizycznego: biegi, skłony, przysiady, brzuszki czy pompki – to ćwiczenia odchudzające w najczystszej postaci pod warunkiem, że będą wykonywane regularnie. I tu dochodzimy do sedna sprawy: niezależnie od tego, jaką formę ruchu wybierzemy efekty uzyskamy jedynie wtedy, gdy będziemy ćwiczyć regularnie, bez taryfy ulgowej i dłuższych przerw. Systematyczność i wytrwałość są gwarantami sukcesu w odchudzaniu, niezależnie od tego na jakie ćwiczenia odchudzające się zdecydujemy.
